Il y a des périodes où l’on ressent simplement le besoin de ralentir. De sortir quelques instants du rythme quotidien, de retrouver un peu de calme et de revenir à soi.
Créer un rituel bien-être, ce n’est pas forcément ajouter une nouvelle contrainte à son quotidien. C’est plutôt choisir de donner une place particulière à un moment que l’on s’accorde, même lorsqu’il ne dure que quelques minutes.
Qu’est-ce qu’un rituel bien-être ?
Un rituel est avant tout un rendez-vous que l’on crée avec soi-même. Ce qui le différencie d’un simple geste du quotidien, c’est l’intention que l’on y met.
Préparer un espace, choisir une ambiance, respirer, méditer, tenir une pierre dans sa main ou répéter quelques mots peuvent alors devenir autant de repères qui invitent à ralentir et à porter son attention sur l’instant présent.
Il n’existe pas une seule façon de créer ce moment. L’essentiel est qu’il ait du sens pour la personne qui le vit.
Commencer par une intention
Avant même de choisir les éléments d’un rituel, une question peut servir de point de départ : de quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Besoin de retrouver de la douceur après une période difficile ? De davantage d’équilibre et de sérénité ? Ou au contraire de retrouver son énergie, sa confiance et l’envie d’avancer ?
Poser cette intention permet de construire un rituel qui correspond réellement au moment que l’on traverse.
Faire appel aux sens pour créer son rituel
Une senteur, le contact d’une pierre, une lumière douce ou quelques minutes de silence peuvent contribuer à créer une atmosphère différente de celle du quotidien.
Les pierres naturelles peuvent être choisies pour leur beauté et leur symbolique. Une synergie d’huiles essentielles diffusée dans l’espace apporte une dimension olfactive. Un bracelet peut rester près de soi après le rituel et devenir un rappel de l’intention que l’on a choisie.
Ces éléments ne sont alors plus simplement juxtaposés : ils participent à une même expérience.
Se laisser guider par la méditation
Lorsqu’il est difficile de ralentir seul, une méditation guidée peut donner un cadre au rituel.
La voix permet de porter progressivement son attention sur sa respiration, ses sensations et l’intention choisie. Elle aide à entrer dans ce temps pour soi sans avoir à se demander quoi faire ni combien de temps y consacrer.
Associée aux autres éléments du rituel, la méditation devient ainsi le fil conducteur de l’expérience.
Le mantra, quelques mots auxquels revenir
Un mantra peut accompagner le rituel sous la forme d’une phrase courte, choisie en accord avec l’intention du moment.
Lu avant ou après la méditation, il permet de mettre des mots sur ce que l’on souhaite cultiver. Il peut ensuite rester visible dans son quotidien, comme un rappel de ce moment que l’on s’est accordé.
Comment intégrer un rituel bien-être dans son quotidien ?
Il n’est pas nécessaire de disposer d’une heure ni de reproduire exactement le même rituel chaque jour. Quelques minutes peuvent suffire.
L’important est plutôt de créer des conditions qui permettent de marquer une coupure : choisir un endroit calme, éloigner les distractions, préparer les éléments que l’on souhaite utiliser et décider consciemment de consacrer ce temps à soi.
Certains jours, ce sera une méditation complète. D’autres fois, simplement quelques respirations, une senteur que l’on aime, une pierre tenue dans la main ou un mantra relu au bon moment.
Un rituel peut évoluer avec nous.
Un rituel différent selon le moment que l’on traverse
C’est autour de cette idée qu’est née Éclat Céleste : plutôt que de créer un rituel identique pour toutes les situations, j’ai imaginé trois univers correspondant à trois moments différents d’un chemin personnel.
Renaissance — La vie reprend en moi accompagne symboliquement les périodes où l’on ressent le besoin de revenir à soi, de retrouver de la douceur et de laisser quelque chose recommencer.
Harmonie — La vie s’équilibre en moi invite davantage au recentrage, à l’apaisement et à la recherche d’un équilibre intérieur.
Expansion — La vie rayonne en moi est tourné vers l’élan, la confiance, l’ouverture et l’envie d’avancer.
Dans chacun de ces coffrets, le bracelet en pierres naturelles, la pierre d’apaisement, la synergie d’huiles essentielles et son diffuseur en bois, le mantra et la méditation guidée ont été choisis ou créés autour d’une même intention.
L’idée n’est donc pas d’accumuler des objets de bien-être, mais de leur donner une place dans une expérience cohérente que chacune peut ensuite s’approprier à son rythme.
Créer un moment qui nous ressemble
Un rituel bien-être n’a finalement pas besoin d’être compliqué pour avoir du sens. Il commence par une intention et par la décision de s’accorder véritablement quelques instants.
Avec le temps, certains gestes, certaines senteurs, certains mots ou certains objets peuvent devenir des repères personnels auxquels on aime revenir.
Et peut-être est-ce là l’essentiel : créer un espace, même court, dans lequel on choisit consciemment de revenir à soi.